Stressbewältigung ist eine Kompetenz, die in den nächsten Jahren immer entscheidender für ein gesundes, glückliches Leben werden wird.
Heute leiden bereits die meisten Menschen unter beruflichem oder privaten Stress, häufig gekoppelt mit verschiedenen Ängsten. Um dieser Herausforderung zu begegnen, ist ein gezieltes, individuelles Stressbewältigungs-Verfahren außerordentlich hilfreich.

 

 

Die folgenden Methoden biete ich u. a. in meiner Praxis an:

• Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach dem MBSR-Programm von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn
• Achtsamkeitstraining
• Tiefenentspannung

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Was ist überhaupt Achtsamkeit?

Achtsamkeit im buddhistischen Sinn ist nicht mit unserem umgangssprachlichen Verständnis, nämlich „vorsichtig“ oder „respektvoll“, zu verwechseln. Es geht vielmehr darum, absichtsvolle Aufmerksamkeit ohne Wertung auf das unmittelbare Erleben im gegenwärtigen Moment zu lenken.

Im Achtsamkeitstraining wird gelernt, bei dem zu verweilen, was im jetzigen Moment wahrgenommen wird, auch wenn es sich um Langeweile oder ein unangenehmes Gefühl handelt. Man wendet sich also genau dem zu, was in einer reizüberfluteten Gesellschaft meist vermieden wird: dem Hier und Jetzt.

Den eigenen Empfindungen sich annehmend und offen zuzuwenden, ohne sie zu bewerten ist heilsam und führt auf Dauer zu vermehrter Gelassenheit und Gleichmut. Achtsamkeit ist eine Lebenshaltung, die durch das Training entwickelt wird, sehr entlastend sich auf den Körper und die Seele auswirkt.